P: ¿Puedes quemar la misma cantidad de calorías caminando que corriendo a la misma distancia?
UN: La respuesta corta es no, generalmente hay un diferencial de alrededor del 30%. Pero hay algunas variables que podrían hacer que la cantidad de calorías termine aproximadamente igual.
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Por ejemplo, hacer una caminata lenta de 2 millas o una caminata rápida probablemente resultará en un rango más similar de calorías quemadas en comparación con correr una carrera a máxima velocidad o dar un paseo después de la cena. Su equivalencia metabólica (MET) determina la cantidad de calorías que quema su cuerpo en función del nivel de intensidad que se ejerce. A medida que aumenta su intensidad, también aumenta la demanda de oxígeno de su cuerpo.
El peso corporal de una persona también puede afectar la quema de calorías. El exceso de consumo de oxígeno posterior (EPOC), o más conocido simplemente como "después de la quemadura", es el proceso de su cuerpo gastando energía después Se completa un entrenamiento para volver a un estado de reposo. Una persona más grande generalmente tiene más masa muscular y, por lo tanto, una mayor tasa metabólica. Por lo tanto, esto también puede contribuir a una diferencia en la quema de calorías que depende del nivel de intensidad de la actividad.
– Scott Crabiel, Coordinador de entrenamiento personal, Clínica Cleveland Akron General
